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萝卜白菜我都爱,冬季第一汤,做法简单营养丰富,汤鲜味美不油腻

时间:2024-12-20 10:30:55

俗话说:“萝卜白菜保平安”,在冬季,萝卜和白菜是最常见的2种蔬菜,日常很容易买到,而且价格便宜,耐储存,重点是这两种食材的做法多样化,而且百搭,大部分人吃的是都是分开烹饪的,但其实这两种蔬菜搭配也能一起搭配,而且做法简单,非常适合冬季,下面和大家分享一款萝卜白菜汤的做法,汤头清甜鲜美不油腻,非常适合冬季;

关于萝卜的俗语有很多,“冬吃萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”等等,这些俗语都说明了萝卜的营养价值很高,萝卜中含有丰富的维生素和锌元素,能提高抵抗力,另外萝卜中还含有丰富的芥子油,这种物质能促进肠道蠕动,还能改善便秘和腹胀,萝卜还有清热利湿的作用,冬季经常吃萝卜能改善皮肤干燥;它的做法也是多种多样的,清炒、炖肉、 做馅料,味道都很鲜美;

白菜被称为是“百菜之首”,含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钾、钠、钙等微量元素,能促进肠道蠕动,而且白菜的热量很低,水分含量高,冬季吃多了大鱼大肉来点白菜最合适不过了;

做白菜萝卜汤需要的原材料很简单,萝卜和白菜,炖汤的时候我喜欢加点菌菇,汤的味道会更鲜美,为了营养更均衡,加了鸡蛋,具体做法在文章中会和大家分享,喜欢的朋友可以试试!

【原材料】萝卜(三分之一个)、白菜、白玉菇、鸡蛋、食用油、食盐、胡椒粉、枸杞;

【白菜萝卜汤的做法】

1、准备需要的原材料,萝卜三分之一个,几张白菜叶子,一小盒白玉菇、2个鸡蛋,食材的数量根据家里的人数来决定;菇类能起到提鲜的作用,也可以换成蟹味菇、海鲜菇等别的菇类;

2、白玉菇切掉根部,清洗干净备用,白萝卜去皮切成薄片,萝卜在这里不能切得很大块,因为这些食材都很容易煮熟,萝卜切得太大块,等萝卜炖煮,其它食材会过于软烂,为了成熟度一致,萝卜要切成薄片,白菜清洗干净之后,白菜叶子和白菜梗分开;

3、锅烧热,加入适量的食用油,下入鸡蛋,底面煎至凝固之后,翻面,煎成荷包蛋,两个荷包蛋煎好之后,先出锅备用;

4、锅中剩下的油不要倒掉,下入白菜梗、萝卜和白玉菇,翻炒一下,翻炒到食材变软,微微出水的状态,冲入热水,下入荷包蛋,大火煮开,转中火炖煮5分钟;

5、煮到萝卜变色变软之后,下入白菜叶子和枸杞,开始调味,一勺食盐、少许白胡椒粉,一点鸡精,翻拌均匀,出锅;

6、白菜萝卜汤可以盛在砂锅中,冬季放在专用的酒精炉上加热,小火慢炖,热乎乎暖洋洋的;

萝卜白菜鸡蛋汤的做法总结:

1、炒蔬菜的时候可以少加一点猪油,味道会更加鲜美;

2、萝卜白菜汤中还可以加点虾仁或者火腿,有提鲜的作用;