作为家长，都希望自己的孩子能够长得高高壮壮的，毕竟这样的体格才算是健康。

而现在正是秋季，小苗考虑着是时候给孩子“贴秋膘”了。其实贴秋膘这个传统，是由于以前人们的生活条件一般，并且冬天食物较为单一，所以才会贴秋膘，以弥补冬天食物营养单一的问题。

当然，还有另一种说法，就是让孩子在秋天的时候吃的胖一些，这样到了冬天，就能够更好的抵御严寒了。

不过，现在人们其实完全不需要贴秋膘了。因为无论从饮食营养方面，还是冬季保暖方面，现在绝大多数的家庭已经完全不需要去发愁了，毕竟冬季想要吃什么，菜市场和超市里面都有。

并且家家户户都有空调暖气，冬季的保暖服更是数不胜数，根本不需要依靠自身的肥膘来抵御严寒了。

由于生活条件已经得到了改善，所以贴秋膘就不是那么有必要了，毕竟长胖也不是什么很好的事情，反而还会给身体招来不少“麻烦”。

但是在秋季的时候，如果合理地吃这些食物，可能会对孩子的个头儿和身体健壮度起到良好的作用，让孩子长得高高壮壮的，而不是又肥又矮。

入秋后，孩子最适合吃的四种食物，别错过了，沥血整理，妈妈惠存

第一名：清热去燥的粗粮杂豆

我们都知道，在秋季的时候，天干物燥，气温逐渐降低，所以这时候吃东西要注意。

在主食方面，建议给孩子多准备一些具有清热去燥功效的杂粮。比如麦片、小米、玉米、绿豆等等。

①麦片是很好的主食，含有较高的纤维，所以对于孩子的消化系统是很有好处的，能够帮助孩子增加消化系统的活性，从而增加孩子的饮食欲望。

②小米是比较有营养的一种谷物，俗话说得好，小米养人，说的就是小米的营养价值高，营养均衡，含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、脂肪酸、维生素等营养，是一种很好的主食。

③玉米中含有的维生素很高，是普通谷物的5倍~10倍，同时具有较高的营养价值与保健作用，比如核黄素等营养，对孩子的成长是很有好处的。

④绿豆，就不用多说了，清热解毒的好食材，对于孩子的身体健康很有好处。

第二名：秋季当令的水果蔬菜

在秋天，建议孩子们吃一些当季的水果蔬菜，而尽量不要吃一些不应季的温室果蔬。比如可以吃一些萝卜、芋头、南瓜、叶菜等，这些蔬菜都具有很好的清火润肺功能，能够很好地调节孩子的身体健康，避免秋季天气对孩子身体健康的影响。

另外，秋季很容易发生拉肚子的情况，这时候使用小米煮萝卜，还能够帮助孩子缓解腹泻症状，补充孩子成长所需要的维生素A等营养，百利而无一害。

第三名：滋阴润燥的肉类

孩子正在长身体的时候，所以肉食也是秋季必不可少的。但是在秋季吃肉的时候，建议给孩子准备一些能够滋阴润燥的肉类，比如鸭肉、河虾、河鱼等。

其中鸭肉是很好的良性肉类，孩子吃鸭肉不容易引起燥火，对于孩子的健康是比较好的。

而鱼虾之类的肉类，又是优质的蛋白质来源，并且与红肉不同的是，鱼虾肉更加健康，蛋白质更易吸收，更适合孩子们长身体。所以，要想孩子在秋季长得高高壮壮的，河鱼河虾是必不可少的。

▲但是，在做这些肉时，不“讲究”烹饪方式，吃了等于白吃。

在吃鱼虾的时候，尽量使用能够保留鱼虾营养的烹饪方式，比如蒸煮等方式，尽量不要使用煎炸等方式。

因为煎炸等烹饪方式虽然做出来的口味更香一些，但其实只是美拉德反应的作用，并且煎炸还会破坏食物中的营养，降低食物的营养含量，而烹饪过程中的高温还会引发营养变质等。总体来讲，还是蒸煮营养保留性更好，孩子吃了更健康。

第四名：营养丰富的配菜

秋季饮食，要注意多添加一些配菜。比如一些营养丰富的银耳，具有养胃、健脑等作用，对于孩子的肠胃健康以及大脑发育等，都是具有良好的作用。

还有芝麻，芝麻是养阴润燥的好物之一，同样具备健脑的作用，并且还能够平咳，很适合秋季食用。

当然，莲藕也是很适合孩子在秋季吃的，不仅能够止血生津，还含有多种矿物质与维生素，对于孩子的发育有很好的帮助。总体来讲，秋季多吃点有营养的食物，对孩子的健康是有益的。

但由于秋季本身是比较干燥的季节，如果父母没有照看好孩子的饮食，就很容易生病，所以，在秋天这个季节里，父母给孩子准备食物，要牢记这些饮食原则。

秋季，想要娃身体健康少生病，饮食要做到“两不吃”

一不吃荤腥油腻食物

进入秋季后，孩子的食欲都比较好，父母经常变着法子给孩子做吃的，虽然孩子爱吃饭是好事，但是这里要提醒父母的是，在这个季节给孩子做饭，要避免经常吃一些荤腥油腻类食物，尽量选择清淡一些的饮食，否则孩子容易出现消化不良的情况，会增加孩子肠胃负担，所以，合理安排饮食很重要。

比如早晚可以吃得清淡一些，中午可以稍微丰富一点，对孩子吸收营养和健康也有帮助，同时能够帮孩子安稳度过秋季，少生病。

二不吃生冷寒凉性的食物

我们都知道，孩子的脾胃功能是比较弱的，所以，脾胃更需要细心的呵护。

而生冷寒凉食物容易刺激孩子的肠胃，轻则容易让孩子出现腹泻现象，重则可能导致孩子的脾胃失调。脾胃失调对孩子身体吸收营养影响是很大的，家长可别大意。因此，不管是春、夏、秋、冬哪个季节，都要避免给孩子吃生冷寒凉食物。

结语

秋季，天气干燥，而且温差大。父母在照顾孩子时，除了注意孩子的饮食之外，其他方面也要多上点心，比如穿衣、睡觉等方面，你的细心和用心，能够为自己省去不少麻烦。